七天营养食谱
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
帮我制定一套7天早中晚的营养食谱
周一
早餐：红薯粥+萝卜丝饼+煮鸡蛋+酱黄瓜条
午餐：排骨炖海带+糖醋卷心菜+米饭
晚餐：青椒炒牛肉+肉末豆腐花卷
加餐：水果
周三
早餐：豆浆+水煎包+麻油拌榨菜丝
午餐：南瓜烧肉+香菇油菜+丝糕
晚餐：菠萝炒鸭片+菠菜猪肝汤+米饭
加餐：水果
周五
早餐：牛奶+面包片+火腿
午餐：葱靠鲫鱼+清炒菜心+家常烙饼
晚餐：排骨莲藕汤+木耳炒白菜+什锦炒饭
加餐：水果
周日
早餐：皮蛋瘦肉粥+小笼包+拌芹菜叶
午餐：鱼香肉丝+西芹虾仁+米饭
晚餐：黄豆猪蹄汤+烧茄子+扬州炒饭
加餐：水果 周二
早餐：大米粥+肉龙+盐水花生
午餐：红烧带鱼+清炒豆苗+扬州炒饭
晚餐：冬瓜虾仁汤+清炒四季豆+包子
加餐：水果
周四
早餐：二米粥+发糕+茶鸡蛋+拌白菜丝
午餐：土豆炖牛肉+西红柿炒鸡蛋+米饭
晚餐：豆腐肉丝汤+三鲜馅水饺
加餐：水果
周六
早餐：百合粥+牛舌饼+清拌黄瓜
午餐：香菇炖鸭块+炒扁豆+米饭
晚餐：盐水肝+木须肉+花卷
加餐：水果
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