你是说你很难克制食欲吗？
有两个侧面的办法
第一，就是制造饱足感
比如饭前多喝水，或者其他0脂的饮料
喝完以后，就会肚子很饱，吃饭的时候，自然吃的就少了
第二，就是调整饮食结构
量可能变化不大
但是，吃的食物不要是那些高热，高糖，高脂的食物
取而代之的是纤维素丰富，并且低热量的食物
